女性在怀孕时期吃哪些食物能提高自身记忆力?
1、花生和核桃，里面含有丰富的氨基酸和维生素，对于孕妈来说，是非常有好处的，而且花生有长寿果的名号，还能够促进肠胃的蠕动，还能够降低人体胆固醇的含量，花生中含有的卵磷脂，是可以提高我们记忆力的，建议孕妈每天吃3-5粒花生。
2、为了提高胎宝宝的记忆力，孕妈的饮食变得尤为重要。脂质能够增强大脑的记忆力，因此，孕妈应选择富含脂质的食物，例如粮谷类的小米、玉米、大豆，干果类的核桃仁、花生、瓜子、栗子，蔬菜类的冬菇、香菇，水产品的海螺、虾、海带、紫菜，以及家禽类的鸭、鹌鹑。
3、大枣——富含维生素C：枣是健脑的好食物，孕妈妈多吃这种果子，帮助胎宝宝脑部发育。鸡蛋——富含多种氨基酸；鸡蛋包含人体需要的8种氨基酸、卵磷脂，及钙、铁、磷元素等，孕妈妈吃鸡蛋帮助胎宝智力发育。
4、多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
孕妇早期吃什么食物好
1、宜吃：富含钙的食物，比如牛奶等；中性水果；维生素及矿物质；含铁量丰富的食物；蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。补叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。
2、孕妇早期可以适量食用富含优质蛋白、维生素、膳食纤维、叶酸及铁质的食物，对自身的营养需求以及胎儿的生长发育至关重要。早期部分孕妇有恶心、呕吐等早孕反应，而且消化能力减退，饮食烹饪方式不宜煎炸，尽量做的清淡一些，保留食物原有的营养价值。
3、初期孕妇吃以下食物较好： 富含蛋白质的食物 在孕早期，孕妇应着重摄入优质蛋白质，如鱼类、豆制品、瘦肉等。蛋白质是胎儿生长发育的重要营养物质，对母体健康也有很大帮助。 新鲜蔬菜和水果 孕妇初期需要摄取丰富的维生素和矿物质，这可以通过多吃绿叶蔬菜、苹果、橙子等新鲜蔬果来实现。
4、孕早期一部分孕妇会有明显的早孕反应，出现食欲不振，可吃开胃的食物如西梅、葡萄、猕猴桃等水果，同时摄入足够的蛋白质和微量元素，可多吃瘦肉、鱼、鸡肉、蔬菜等。
怀孕时吃什么东西可以让胎儿聪明健康
一 ，自然原则 即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
第一 让宝宝皮肤白皙 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
